Llegó el buen tiempo y con ello las ganas de pasar más rato de ocio al aire libre( campo, playa, piscina, montaña..).Pero en ocasiones lo que puede ser un rato inolvidable se puede transformar en una experiencia desagradable si no tomamos una serie de precauciones.El sol es imprescindible para la vida y en el ser humano tiene innumerables efectos positivos que no citaremos en esta entrada para no alargarnos en exceso.
Sin embargo, deben sopesarse muy bien estos efectos positivos, con los potenciales efectos negativos producidos por una exposición intensa (quemaduras de la piel y lesiones oculares)o por la exposición crónica (envejecimiento, manchas y lesiones cutáneas y el cáncer de piel). Son especialmente nocivas las exposiciones sin protección en las edades infantiles y jóvenes, claramente relacionadas con el riesgo de aparición del melanoma (cáncer de piel).
Para protegerse de estos efectos perjudiciales, la piel del ser humano cuenta con la producción de melanina, una substancia que impide que las radiaciones solares más perjudiciales penetren en la piel. La melanina es la que da el color moreno a la piel y su producción se estimula por el efecto del sol o por los productos químicos.
La cantidad de células que producen esta sustancia varia según los tipos de piel. Es máxima en las personas de raza negra y mínima en las de raza blanca, y dentro de ellas, las pieles más claras son las más sensibles al efecto del sol.
Fototipos de piel
La luz solar se descompone al llegar la superficie terrestre en distintos tipos de radiaciones que según su longitud de onda, se pueden clasificar en: radiaciones utravioletas(UV), radiaciones visibles y los rayos infrarrojos.
A su vez las radiaciones ultravioletas pueden ser UVC, UVB o UVA.
Los rayos UVC tienen la longitud de onda más corta, son las de mayor energía y, por tanto, con más capacidad de producir quemaduras, pero son retenidas por la capa de ozono.
Los rayos UVB, además del efecto calorífico (que produce el enrojecimiento o eritema de la piel cuando se expone al sol), penetran en la epidermis y estimulan a los melanocitos.
Los rayos UVA son los más penetrantes en la piel y son los causantes del envejecimiento de la piel y del melanoma( cáncer de piel).
Protección de la piel ante el sol
Siempre que estemos expuestos al sol debemos proteger la piel expuesta mediante el uso de prendas de vestir(preferiblemente de color claro y de fibra natural ) y el uso de sombreros o gorras y en las zonas de piel expuestas, mediante la utilización de cremas de protección solar
Para poder cuantificar la capacidad de filtro de las cremas de protección solar , se utiliza el denominado Factor de protección solar( FPS).
Físicamente el FPS es un numero que indica cuál es el múltiplo de tiempo al que se puede exponer la piel protegida para conseguir el mismo efecto eritematoso que se obtendría si no se hubiese aplicado ninguna protección. De esta manera se evita el eritema, en comparación con el mismo tiempo de exposición pero sin la protección solar.
Por ejemplo: si una persona puede exponerse al sol el primer día 10 mínutos sin tener enrojecimiento ni quemaduras, un FPS 15 utilizado adecuadamente la protegerá del sol durante 150 mínutos (10x15), aunque no es tan correlativo.
A partir de lo comentado con anterioridad se establece una clasificación de los protectores solares
¿Cómo deben utilizarse las cremas de protección solar?
- Elegir la crema y el índice de protección solar adecuado al tipo de piel.
- Aplicar la crema antes de salir a la playa o la piscina, y como mínimo 30 minutos antes de exponerse al sol ( en esto creo que todos lo hacemos mal)
- Extender la crema sobre la piel seca.
- Aplicar una capa abundante de crema, asegurándose que se ha extendido por toda la piel sin dejar zonas de protección.
- Cuando se inicia la temporada estival, deben de utilizarse cremas con mayor índice de protección solar al principio, reduciéndolo a medida que se pone la piel morena.
- No pulverizar la piel con agua mientras se toma el sol.
- No aplicar en la piel perfumes y colonias que contengan alcohol y esencias vegetales, porque son fotosensibilizantes.
- Utilizar protección solar aunque esté nublado.
- Evitar la exposición al sol entre las 11 y las 15 horas( horario de máxima radiación ultravioleta)
- Proteger la cabeza con un sombrero o gorra con visera; los ojos con gafas adecuadas, y los labios con protector labial.
- No es aconsejable tumbarse al sol y mantenerse inmóvil durante horas. Es más sano pasear o realizar algún ejercicio mientras se toma el sol.
- Beber agua o líquidos sin alcohol para evitar la deshidratación.
- Si está tomando algún medicamento, debe de consultar la ficha técnica y comprobar si son fotosensibilizantes, en cuyo caso debe evitar tomar el sol.
- En niños la fotoprotección debe ser completa con protección ultra alta, es decir, su FPS no debe ser inferior a 30.
- En deportistas, debe de utilizarse cremas resistentes al sudor. Si se realizan deportes acuáticos, se utilizarán cremas resistentes al agua .
Para acabar este post , recordar que en la prevención está nuestro mejor aliado para evitar problemas de salud en el futuro y que nuestra piel tiene memoria , como la tratemos hoy ella nos tratará mañana
